health & fitnessরাতের ঘুম আমাদের জন্য ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। রাতের বেলায় আপনি যখন রাতে রুম লাইট জ্বালিয়ে ঘুমান, তখন এই আলো আপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাবে। সপ্তাহে যারা ২০ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে অনলাইনে থাকেন, বিশেষ করে ১৬ থেকে ২৪ বছর বয়সের মধ্যে, তাদেরও সমস্যা হতে পারে। রাতে আপনি যত বেশি হালকা ঘুমবেন তত শরীরে সমস্যা হবে।