পানির অপর নাম জীবন। আমাদের শরীরে পানির ভূমিকার কথা বলে শেষ করা যাবে না। পানি আমাদেরকে হাইড্রেট রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পানি পিপাসা খেলে পানি খাবেন এটাই স্বাভাবিক। তবে দিনের কোন সময়ে পানি খেলে উপকার পাওয়া যাবে সে সম্পর্কে আগে জানা দরকার। ঘুম থেকে উঠে:

সকালে ঘুম থেকে পানি খেলে আপনার শরীরই শুধু ভালো থাকে না সেই সাথে শরীরের অর্গানগুলো ঠিকমত কাজ করে। সারা রাত যে পানি খাওয়া হয় না তা পূরণ হয় ঘুম থেকে উঠেই পানি খেলেই। ওয়ার্কআউটের পর: ওয়ার্কআউটের পর পানি খেলে শরীরের আবার নতুন করে এনার্জি ফিরে আসে।