চোখ আমাদের ভীষণ জরুরি অঙ্গ। ছোটবেলা থেকেই আমরা যদি চোখের প্রতি যত্নশীল না হই তাহলে অকালেই চোখ আক্রান্ত হবে নানা রকম অসুখে। তাই শৈশব থেকে খাদ্যাভাস, চোখের যত্নের প্রতি মনোযোগী হওয়া উচিৎ।

এখনকার ছেলেমেয়েদের পড়ার চাপ আমাদের সময়ের তুলনায় অনেক বেশি। পিতা–মাতাদের চেষ্টা করতে হবে ছেলেমেয়েদের চোখের যত্ন নেবার জন্য। এজন্য ছোটবেলা থেকেই খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের প্রতি দৃষ্টি দিতে হবে। মানুষের চোখের জন্য পুষ্টিকর খাবারগুলোর মধ্যে ভিটামিন এ যথেষ্ট দরকারি।

ভিটামিন এ–যুক্ত খাবারগুলো হলো ছোট মাছ—যেমনঃ মলা, ঢ্যালা,কাচকি, ছোট কাঁটাযুক্ত মাছ। বিভিন্ন রকমের মৌসুমি ফল—যেমনঃ আমড়া, পেয়ারা, আতা, চালতা, কামরাঙ্গা, বড়ই, ডাবের পানি, নারিকেল, খেজুর, আপেল, আঙ্গুর, ডালিম।