যেভাবে বোঝা যায় মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন

কোনো ওষুধ চিৎকিসকের পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করা উচিত না।

তবে অসুস্থ হওয়া ছাড়াও আমরা হুটহাট বিভিন্ন রকম বড়ি খেয়ে যাই। এরমধ্যে ভিটামিনও রয়েছে।

বাস্তবতা হল, আমাদের খাদ্য তালিকায় সুষম খাবারের অভাব থেকেই যায়। ফলে সব ধরনের পুষ্টি দেহ পায় না। এক্ষেত্রে মাল্টিভিটামিন সেসব চাহিদা পূরণ করতে পারে।

তবে লক্ষণ জানা থাকাও দরকার।

অল্পতেই ক্লান্ত লাগা ও দম ফুরানো ভাব

প্রায় প্রতিদিন অল্পতেই ক্লান্ত হওয়ার নানান কারণ থাকতে পারে। যেমন- অসুস্থতা, অতিরিক্ত কাজ করা বা অপর্যাপ্ত ঘুম।

এই বিষয়ে নিউ ইয়র্ক’য়ের পুষ্টিবিদ লেক্সি মরিয়াত্রি ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “ক্লান্ত লাগার পাশাপাশি শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শে ফুসফুসের পরীক্ষা করানোর প্রয়োজন রয়েছে। তবে রক্তশূন্যতা বা লৌহের অভাবেও ক্লান্তিভাব কাজ করতে পারে।”

ভঙ্গুর চুল ও নখ

হেল্থলাইন ডটঅর্গ’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুসারে, শুষ্ক চুল ভেঙে যাওয়ার কারণের মধ্যে রয়েছে- অতিরিক্ত গরম আবহাওয়াতে থাকা, চুলে তাপীয় যন্ত্রের অতিরিক্ত ব্যবহার অথবা কোনো শারীরিক সমস্যা।

ভঙ্গুর নখের কারণ হতে পারে ‘হাইপারথাইরয়ডিজম’, ‘রেনৌস সিন্ড্রম’ এবং বয়স বাড়া। পাশাপাশি দেহে আর্দ্রতার অভাব।

বেশি অসুস্থ হওয়া

“যদি বছরে গড়ে তিন থেকে চারবার ঠাণ্ডা জনিত রোগে ভুগেন, তবে এই লক্ষণ হতে পারে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে”, মন্তব্য করেন মরিয়াত্রি।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কথা আসলে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় থেকে দূরেও থাকতে হয়।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জানাচ্ছে- ঠাণ্ডা জ্বর ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস, পরজীবী, ব্যাক্টেরিয়া, ফাঙ্গাস-সহ বিভিন্ন রোগ ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে চলেছে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।