এই আট কাজ প্রতিদিন করুন

কিছু কাজ আপনাকে শারীরিকভাবে ভালো রাখবে। কিছু কাজ মনকে দেবে স্বস্তি। আবার কিছু কাজ শরীর আর মন দুটির জন্যই জরুরি। জীবনের জন্য এমন আট কাজের কথা জেনে নেওয়া যাক।

১. ঘামুন

এমন কিছু করুন, যাতে আপনি ঘামেন। আপনি যখন ঘামেন, তখন আপনার শরীর থেকে অনেক বিষাক্ত উপাদান বেরিয়ে যায়। এটা শরীরকে একধরনের বিষমুক্তকরণ প্রক্রিয়ার ভেতর দিয়ে নিয়ে যায়। এ ছাড়া আপনি ঘামলে মাংসপেশিতে রক্ত সঞ্চালিত হয়, যা আপনার রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। তা ছাড়া ঘামলে এন্ডেরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এন্ডেরফিন প্রাকৃতিকভাবে শারীরিক ও মানসিক ব্যথা উপশম করে।