সামাজিকতার জন্য বিভিন্ন উৎসব ও অনুষ্ঠানে অংশ নিতে হয়। তা জন্মদিন বা বিয়ের অনুষ্ঠানই হোক বা ধর্মীয় অনুষ্ঠান। আর এসব উৎসবে জম্পেশ খাওয়াদাওয়া হওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু এসব অনুষ্ঠানে একজন ডায়াবেটিসের রোগীর ক্ষেত্রে খাওয়াদাওয়ার বিষয়ে একটু খেয়াল না রাখলে তাঁর কী অবস্থা হবে ভাবতে পারেন? এ ধরনের অনুষ্ঠানে থাকতে হবে সতর্ক, যাতে আনন্দ করতে গিয়ে ডায়াবেটিসের রোগীরা সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে না ফেলেন। উৎসবে খাওয়াদাওয়া হবে কিন্তু বেশি খাবার এড়িয়ে পরিমিত খাবারের কথা মনে রাখতে হবে।
- পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী, নির্দিষ্ট ক্যালরির খাবার খেতে হবে।
- খাওয়ার সময় শাকসবজি, ফলমূল, মাছ ইত্যাদি বেছে নিতে হবে।
- অতিরিক্ত মসলাদার, ভাজাপোড়া, ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।
- কোমল পানীয় বাদ দিয়ে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
- অনুষ্ঠানের সময় অন্যান্য দিনের তুলনায় বেশিবার গ্লুকোমিটারে রক্তের সুগারের পরিমাণ চেক করতে হবে।
- অনুষ্ঠানের দিনগুলোয় নিয়ম করে ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটির অভ্যাস ধরে রাখতে হবে।
News