গরমের তীব্র দাবদাহের মাঝে ওজন কমাতে চাইলে

ঘরে বাইরে কোথাও মিলছে না স্বস্তি। একদিকে গরম আবহওয়া অন্যদিকে জ্যামে নাভিশ্বাস অবস্থা। আর সেই সঙ্গে বেড়ে চলেছে শরীরের ওজন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে ক্রমশই বাড়ছে শরীরের ওজন। সারাদিন এমন কিছু খাবার খাই যা ওজন বাড়াতে পারে। আসলে সারাদিন তেল, মশলা খাওয়া শুরু করলে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সমস্যা। এক্ষেত্রে বাইরের খাবার খাওয়া শুরু করলে শরীরে পৌঁছে যায় বেশকিছু খারাপ পদার্থ। এর মধ্যে রয়েছে ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাটসহ অন্যান্য খারাপ উপদান। তাই ওজন বাড়ে।

এখন বেশিরভাগ মানুষই কোনও পরিশ্রম করতে চান না। এর ফল ভোগ করে শরীর। এবার আপনি খাবারের মাধ্যমে অনেকটা ক্যালোরি গ্রহণ করলেন। কিন্তু কোনও পরিশ্রম করলেন না। এর ফলে শরীরে বেশি ক্যালোরি সঞ্চিত হতে শুরু করে। এর থেকেই শুরু হয় সমস্যা।

ওজন বেশি থাকলে শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। এর থেকে সুগার, প্রেশার, হার্টের রোগসহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা থাকে। ওবেসিটিকে এখন চিকিৎসকরা অসুখ বলেই ধরে নিচ্ছেন। ওজন বেশি থাকাটা কোনও কাজের কথা নয়। কারণ এর থেকে শরীরে দেখা দিতে পারে মহা সমস্যা। তাই এই পরিস্থিতিতে গরমের তীব্র দাবদাহের মাঝে ওজন কমাতে চাইলে আপনি অবশ্যই পাতে এমন কিছু ফল রাখুন যা শরীর ভালো করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

​​তরমুজ

সুস্বাদু ফল তরমুজ গরমের জন্য একেবারে পারফেক্ট। এরমধ্যে থাকা পানি আপনাকে গরমে হওয়া ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচাতে পারে। আর এই ফলে থাকা ভিটামিন ও খনিজের পর্যান্ত উপস্থিতি শরীর ভালো রাখতে পারে। পাশাপাশি এরমধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায়। এছাড়া আপনাকে মাথায় রাখতে হবে যে, এই ফলে রয়েছে ভালো পরিমাণে ফাইবার। তাই প্রতিটি মানুষকে খেতে হবে এই বিশেষ ফল।

আনারস

গরমের আরও একটি সুস্বাদু ফল হল আনারস। এই ফলের টক, মিষ্টি স্বাদ মন ভরিয়ে দেয়। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি-এর প্রাচুর্য। পাশাপাশি এই ফলে অন্যান্য প্রয়োজনীয় বেশকিছু ভিটামিনও রয়েছে। সবমিলিয়ে এই ফল গরমের দুপুরে আপনার অন্যতম ভালো বিকল্প হতে পারে। এমনকী আনারস পারে বিপাক ঠিক রাখতে।