যেসব অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে

পেট গরম তো মাথাও গরম। পেটের সমস্যা মানে দেহের সবকিছুতেই অস্বস্তি আর সব কাজেই বিরক্তি। পেটের নানান সমস্যার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য অন্যতম।তবে এই সমস্যার যেমন জানা কারণ রয়েছে। তেমনি রয়েছে প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস। যা হয়ত অনেকেরই অজানা।আর্দ্রতার ঘাটতি‘দ্যা ক্লিন অ্যান্ড সিম্পল ডায়াবেটিস কুকবুক’য়ের লেখক জ্যাকি নিউজেন্ট বলেন, “দেহে পানির ঘাটতি হলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।”যুক্তরাষ্ট্রের এই পুষ্টিবিদ ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে আরও বলেন, “খাবার হজমের মূল চাবি কাঠি হল পানি পান।

এটা অন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত জলীয় উপাদান সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ফল, সবজি ইত্যাদি খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।”অ্যালকোহল-জাতীয় পানীয়অ্যালকোহল ধরনের পানীয় কিছুটা মূত্র বর্ধক। ফলে দেহ পানির ঘাটতি দেখা দেয়। নিউজেন্টের মতে, অ্যালকোহল গ্রহণের প্রয়োজন হলে প্রতিবার এর সঙ্গে পানি কিংবা ‘ফিজি বা সোডা ওয়াটার’ খাওয়া উচিত।সারাদিন কম্পিটারের সামনে কাজ করাশরীরচর্চা করলেও দিনের বেশিরভাগ সময় যদি বসে কাজ করা হয় তাহলে নড়াচড়া কম হয় যা অন্ত্রের কাজ ধীর করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, নিউজেন্ট বলেন, “কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রতি পাঁচ মিনিট পরপর ছোট বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।”