নিয়মিত যোগাসন সব সময়েই শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচলের মাত্রা আরও ভাল করার জন্য যোগাসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাহায্য করে ওজন কমাতেও।
চতুরঙ্গ দণ্ডাসনঃ ঠিক মতো করতে পারলে, এই আসন শরীরের পেশির গঠনের জন্য কার্যকর হতে পারে। শরীরের একাধিক পেশির ব্যবহার হওয়ার ফলে জমে থাকা বাড়তি ক্যালোরি সহজেই কাজে লাগানো যায়।