দৈহিক ও মানসিক প্রশান্তির জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন ক্লান্তির পর একটি সুন্দর ঘুম শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম শরীর সুস্থ থাকার অন্যতম চাবিকাঠি। পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য শুধু সময়ই যথেষ্ট নয়। সঠিক ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময়ের পাশাপাশি নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মানাও জরুরি।