তীব্র গরমেও সুস্থ থাকবেন যেভাবে

চলছে গ্রীষ্মকাল। আর গ্রীষ্মকাল মানেই অসহ্যকর গরম। এর মধ্যে রয়েছে করোনাভাইরাসের আতঙ্ক। এই সময়ে সুস্থ থাকাটা খুবই জরুরি। এছাড়া গরম ও রোজা দুই মিলে একটুতেই আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি। দেখা যায়, ক্লান্তির কারণে সব কাজে অনীহা আসে।

কিছু বিষয়ের দিকে একটু খেয়াল রাখলে এই কঠিন সময়ে নিজে ও পরিবারকে সুস্থ রাখা সম্ভব। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কেন এমন হয় এবং এর থেকে পরিত্রাণের উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত-

ঘুম কম

শরীরে মেলাটোনিনের সংখ্যা কমে গেলে ঘুম আসতেও দেরি হয়। যেহেতু গরমে দিন বড় এজন্য রাতে শরীর মানিয়ে নিতে সময় নেয়। ঘুম আসতে দেরি হয়। ঘুমের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। ঘুমের সময় সঙ্গে ফোন বা অন্য কোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস সঙ্গে রাখবেন না।