গরমের ব্যায়াম; যা করবেন যা করবেন না

তীব্র রোদ আর গরমে অতিষ্ঠ জনজীবন। গরমে-রোদে ক্লান্তি আসে সহজেই। তাই বলে কি শরীরচর্চা বাদ যাবে? তবে এই গরমে ভুল পদ্ধতিতে বেশি ব্যায়াম করলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে। ক্লান্তি থেকে উল্টো ফল হতে পারে। গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমেও ব্যায়াম করা যাবে, তবে তখন চাই বাড়তি কিছু সতর্কতা।

সময় বুঝে ব্যায়াম করুন

প্রখর রোদে বাইরে গিয়ে বেশি ব্যায়াম করবেন না। এতে শরীর অতিরিক্ত ঘেমে যায় আর সাথেইলেকট্রোলাইটও বেরিয়ে যায়। ফলে শরীরে টান ধরা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা হয়। খুব সকালে উঠে ব্যায়াম না করতে পারলে সূর্যাস্তের পর করুন।