মানুষের বয়সের যে কয়েকটি ধাপ রয়েছে তার অন্যতম একটি ধাপ হলো বয়স ৩০ বছর পার করা। গোটা জীবনে স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এই সময়ে আপনাকে একটু বাড়তি সতর্ক হতে হবে। দেহে পরিবর্তনের কারণে জীবনযাপনেও কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে।

৩০ পেরোলেই ডায়াবিটিস, ব্লাড প্রেসার, থাইরয়েড, অ্যানিমিয়া ইত্যাদি রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এসময় ক্যালোরি একটু হিসেব করে খেতে হবে। সেই সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ইত্যাদির ব্যাপারে সচেতন হওয়া প্রয়োজন। মাছ, মাংস, ডাল, শাক-সবজি এসব খাদ্য তালিকাতে রাখতেই হবে।