ব্যায়াম আপনার শরীরকে ফিট রাখবে। কিন্তু ব্যায়াম যেন ঠিকঠাকভাবে করা যায়, সে জন্য মানতে হয় কিছু নিয়মও। টুকটাক এই বিষয়গুলোই সহায়তা করবে ব্যায়াম–পরবর্তী ফলাফল ভালোভাবে পাওয়ার জন্য।১. ঘুমানোর সময় জাদুর মতো বিষয়গুলো ঘটে যায়।

এ সময় বারপি বা স্প্রিন্ট করার জন্য যে পরিমাণ শক্তি দরকার, সেটি পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত ঘুমের কারণে ক্ষুধার হরমোনকেও ঠিকঠাক রাখে। যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করতে চান, সঠিক সময়ের ৭ ঘণ্টা ঘুম অনেকটাই বাধ্যতামূলক। ব্যায়ামের পরও ঘুম দরকার। এ সময় মাংসপেশিগুলো নিজেদের পুনরুদ্ধার করে তোলে।