করোনা প্রকোপ আছে ঠিকই কিন্তু সামাজিক দূরত্ব, মাস্ক বিধি মেনে নিয়মিত হাঁটার কিন্তু কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে গেলে এই নিয়ম মেনে চললে মানসিক ও শারীরিক উভয়েই ভাল থাকে। ভুঁড়ির সমস্যা, ওজন কমানো, মানসিক অস্থিরতা, শরীরের ব্যথা-বেদনার সমস্যা কিন্তু দূর হবে নিয়ম মেনে হাঁটলে।

ফিট থাকতে গেলে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। হাঁটলে শরীরও থাকে চনমনে। সোজা না হেঁটে যদি পেছন দিকে করে হাঁটেন তাহলে আরও দ্রুত সুফল পাওয়া যায়। কিন্তু সেই নিয়মে কিছুটা অসুবিধাও রয়েছে। সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশ কিছু উপকার পাবেন।