শরীরের বিভিন্ন জায়গার ব্যথায় সেঁক দেওয়ার পদ্ধতি বহু পুরোনো, বিজ্ঞানসম্মত এবং পরীক্ষিত। সেঁক সাধারণত দুই ধরনের হয়। গরম সেঁক এবং ঠান্ডা সেঁক।

কিন্তু কখন গরম সেঁক বা ঠান্ডা সেঁক দিতে হবে, কোনটাতে কী উপকার, তা নিয়ে অনেকেই নানা দ্বিধাদ্বন্দ্বে ভোগেন। তাই গরম এবং ঠান্ডা সেঁক নেওয়ার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা অনুযায়ী নিতে হবে।