ঈদের কদিন বেশ ধকল গেছে নিশ্চয়। একটানা বসে থেকে মাংস কাটাকুটি, রান্না করা, ঘরবাড়ি গোছানো—কাজের কি শেষ আছে! তাই হয়তো পিঠের ব্যথাটা বেড়েছে কারও কারও। কোমরে চাপ আর পিঠের ব্যথা কমানোর জন্য আছে কার্যকর যোগব্যায়াম। তেমন দুটি সহজ আসন দেখিয়েছেন যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক বাপ্পা শান্তনু উষ্ট্রাসন যেভাবে করবেন: হাঁটু গেড়ে বসুন। পায়ের আঙুলগুলো ভেতরের দিকে থাকবে। এটাকে বীরাসন বলে। বীরাসনে বসার পর দুই...